Для меня завтрак - это обязательный процесс в начале дня. Во сколько бы я не проснулась, в 8 утра или 5, завтраку быть!Многие люди недооценивают важность завтрака в своей жизни. Оказывается, что большинство людей людей ежедневно отказываются от завтрака.
Многие в силу своей работы говорят, что нет времени на сидение за столом, по их мнению абсолютно бессмысленном. Другие же даже имея сводное время, которое можно было отдать под завтрак, тоже его избегают. На этот раз у людей просто-напросто отсутствует аппетит. Именно поэтому максимум, на чем они могут остановиться - это кофе, редко с бутербродом.
Почему же не возникает желание поесть утром?
Все потому, что вечером, когда сильно хочется есть из-за отсутствия утренней еды, потребляют излишнее количество пищи. Тем самым, их организм как бы не успел израсходовать энергию, что приводит к отсутствию аппетита. А также одной из причин отказа от завтрака может быть однообразная еда, которую даже видеть не охота, не то чтобы ее еще и есть.

Что же все таки делать, если организм отторгает пищу и есть абсолютно не хочется?

1. Не наедайтесь на ночь.
В качестве ужина лучше выбрать легкую и менее калорийную пищу. Так, вы сможете избежать тяжести в желудке, которая будет мешать спать, улучшите свой отдых, и сможете избежать непредвиденного лишнего веса.

2. Не стоит сразу же после подъема бежать на
кухню в поисках пищи.
Организм не может проснуться быстро, ему нужно какое-то время.
Засеките примерно минут 15 - 20. А это время вы спокойно сможете уделить внимание утренним процедурам.

3. Теперь приступим к самому завтраку.
Он должен быть сытным, но ни в коем случае сильно плотным. Количество пищи в больших объемах, может вызвать сонливость.

4. Старайтесь разнообразить завтрак.
Например, можно выбрать блюдо из яиц, творог или йогурт. Можете остановить свой выбор на кашах или мюслях, бутербродах или блинчиках с чаем.